س/ 2- أبغى أذبح زوجي كل يومين قبل الدورة ! أحبه بس مدري وش اسوي ؟

إن علاج الأعراض النفسية التي تأتي للمرأة قبل الدورة بأيام يتجة نحو التخفيف من هذه الأعراض عن طريق ممارسة الرياضة وتعديل في الوجبات الغذائية وبعض الأدورية المساعدة .

اما الرياضة فهي تساعد على إفراز هرمون السعادة الأندورفين والسيدات اللاتي يمارسن الرياضة بصورة دورية أقل عصبية وأكثر سعادة وأقل النساء عرضاً للضغوط النفسية التي تساهم بمضاعفة أعراض التوتر والعصبية قبل الدورة والرياضة يفضل أن تكون ساعة كاملة أغلب أيام الإسبوع أو على الأقل نصف ساعة 3 مرات أسبوعياً , أما بالنسبة للتعديل الغذائي فقد وجد أن شرب الشاي وأكل الكربوهيدرات يرفع من الناقل العصبي سيروتونين وأخذ فيتامين B6 والتقليل من القهوة والسكريات والملح ومنتوجات الالبان يساعد أيضاً , ولدى أخصائي التغذية برامج دقيقة عن التعديلات الغذائية المناسبة , أما عن بعض التمارين البدنية الذهنية لتقليل الضغوط النفسية فاليوغا تساعد بالتقليل من الأعراض ولدينا نحن الصلوات الخمس والنوافل وقراءة القرآن تعطي نتائج طيبة لإزالة التوتر والضغط النفسي , اما بالنسبة للأدوية فـ بروزاك 20 ملغ يومياً أي دواء مثبت للمزاج ومانع للإكتئاب يؤدي نفس الوظيفة مع الحذر من الأدوية ذات طابع الإدمان .

د. أحمد الصانع

مركز الدكتور طلال مرداد

Leave a Reply